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霍州富侨足疗养生会所 |通肩背,人活过百岁

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地址:滨河北路中环电影城旁,电话:5611006 

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人的衰老从肩颈开始,

肩颈是毒素最容易堆积,

是致病的关键。

万病之源,源于血;

百病之由,由于气。

中医讲:气不足则血不畅,

血不畅则水不流,水不流则毒不排。

如果你的肩膀经常酸胀,半夜被痛醒;怕冷、怕风,总感觉冰冷刺骨;胳膊抬不起来,穿衣服都费劲……这都是提醒你:你的肩颈有问题啦!


1

3个动作自测肩颈病



动作一:伸手摸对侧的后脑勺,比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作(如图1)。如果能完成,说明肩关节向前活动没有受到限制。


动作二:一只胳膊侧举,一直举到正上方,形似“举手回答问题”(如图2)。如果能完成,说明肩关节外展能力没问题。


动作三:向后背手,要够到脊柱正中的位置,大概是女性内衣扣的位置(如图3)。如果能完成,说明肩关节旋后的功能没问题。


如果不能顺利完成这3个动作,就要当心肩颈疾病了。如果肩膀疼痛一周,尝试热敷、贴膏药、吃药等没有好转或病情反复,建议尽快就诊。


2

两件事最伤肩


长时间保持一个姿势

长时间保持一个固定姿势,例如伏案工作、开车,都会使颈肩部位的肌肉一直处于紧张状态,得不到放松。


长此以往会造成慢性劳损,因此出现肩膀酸胀、疼痛。年轻人肩膀酸痛多属于这一类。


猛提重物

猛提重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉时,可能造成急性肩袖(肩关节周围的肌腱)撕裂。


长期打网球、棒球,经常游泳的人,慢性肩袖劳损比较常见;60岁以上人群,约三成患有不同程度的肩袖损伤。


3

秋后通肩颈,人活过百岁


适当去做些肩颈的保养可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等,还能使面色红润。


通肩的方法

1、推法:用指、掌、肘部等着力,在一定的部位上进行单方向的直线运动,称为推法。


操作时指、掌、肘等要紧贴体表,缓慢运动,力量均匀、渗透。


作用:具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能,可提高肌肉兴奋性,促进血液循环。


2、拿法:用大拇指和食、中两指或用大拇指和其余四指作相对用力,在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提,称为拿法。力量应由轻而重,连续而有节奏,缓和而连贯,接触点在指腹而不应在指尖,腕部放松。


作用:拿法刺激较强,常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位,具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用,在颈椎按摩中应用较多。


3、按法用指、掌、肘等按压体表 ,称按法。力量应由轻而重,稳而持续,垂直向下,不可使用暴力。着力点应固定不移。


作用:按法是一种较强刺激的手法,有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。指按法适用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法压力最大,多用于腰背、臀部和大腿部。


穴位保养
按摩后颈部穴位

双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。“风”,指穴内气血为风气也;“府”,府宅也。中医认为,督脉之气在风府穴吸湿化风,所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。


风府穴定位:在项部,当后发际正中直上1寸,枕外隆凸直下,两斜方肌之间凹陷中。