好车友俱乐部官方号
新浪微博
微信

冬季养生三个三原则

   

一、喝好三样

 

1.鸡汤尤其是老母鸡炖的鸡汤,有很好的补虚能力,既可以提高身体的抵抗力,也可以缓解感冒症状,在冬天喝鸡汤,可以补养身体,把感冒病毒拒之门外,但是因为鸡汤的温补作用,有炎症的人还是要少喝。

 

2.鱼汤冬天天气寒冷干燥,很容易咳嗽,鱼汤可以止咳平喘。鱼汤含有非常全面的蛋白质,可以健脾开胃,提高食欲,而且鱼汤本身也可以缓解压力,所以,工作忙的人,冬天不妨多喝点鱼汤。

 

3.排骨汤排骨汤富含丰富的磷酸钙、骨胶原,非常适合补钙。冬天,老年人的腿脚更加不灵便,加上骨骼老去的速度也在逐渐加快,喝排骨汤可增强骨骼,减缓身体老化速度,也可以在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕,还可以起到清热、补气的作用。体虚力乏,腰酸腿疼的人尤其适合。

 

二、吃好三样

 

1.吃羊肉在冬天,天寒地冻,一定要保证油脂、蛋白质的摄入,多吃一些可以产热的食物。羊肉性温,产热量多,既可以抵御风寒,也可以滋补身体。

 

2.吃紫菜紫菜可以促进甲状腺素的分泌,而甲状腺素可以促进氧化,增加身体的产热能力,提高人体的代谢速度,增强血液循环,这样也就增加了人体的抗寒能力。

 

3.吃新鲜的水果和蔬菜天气转冷的时候,会使得体内维生素代谢加快,所以要增加维生素A和维生素C的摄入,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,而且维生素还可以软化血管,平时可以多吃一些胡萝卜、深绿色蔬菜、水果等。

 

三、做好三样

 

1.早睡晚起立冬之后生活起居调养应以“养藏”阳气为重点,人们要适当早睡,早上也不宜起得太早,以此保证有充足的睡眠时间。

 

2.通风冬天因为天气寒冷,所以家里一般会紧闭门窗,很容易造成空气不流通,滋生细菌,所以,每天早晨、中午和晚上应开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜。


3. 适当运动出点汗冬季要适当地进行体育锻炼,切忌不要过度,要注意动静结合,跑步做操只宜微微出汗为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

来源:锦州日报  


陕药集团山海丹药业始终致力于--

“立足基层卫生事业  助力基层医疗发展  服务基层百姓健康”

感谢关注“山海丹药业健康家园”,长按以上二维码识别图中二维码即可添加关注,在添加朋友里搜号码"shdyy326",或查找公众账号“山海丹药业健康家园”也可以关注。如果喜欢请点右上角的省略号分享到朋友圈或微博。点击个人资料可以“查看历史消息”

陕西医药控股集团山海丹药业有限责任公司

地址:陕西省西安市科技二路73号

电话:029-88323760

网址:http://www.shanhaidan.cn/

免责声明:本微信平台所有的治疗建议均来自临床医生荐方,仅供用户参考,不可替代专业医师现场临床诊断与处方。本微信平台不承担由此导致的相关责任。




相关报道