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冬季养生,“肾”者为王


春、夏、秋、冬

生、长、收、藏



数九寒冬,冬天过了一半,你还没养肾吗?


五臓之中,肾主封藏,冬季是补肾、养肾的好时机,错过就太可惜了。


要想补好肾,先要了解肾。


中医认为人有三宝:精、气、神。精是指构成我们人体最精华、最精微的物质,就藏在肾里。


  • 先天之精:就是父精母血结合成受精卵,直到发育成人,留存在人体内的先天精华;


  • 后天之精:婴儿脱离母体后,要不断地跟外界交换物质,通过饮食、呼吸,最终留存在体内的精微物质,统称为后天之精。


先天生后天,后天养先天,先天合后天,同藏于肾中。肾藏精,精化气,犹如水和水蒸汽,然后通过三焦,布散到全身,进而调节机体代谢,促进机体生长、生殖和发育。


所以,养肾是冬日养生重点,冬日养好肾,开春能打虎。今天推荐三个小方法,非常简单,特别适合偷懒的你~~


1、腹式呼吸


胎儿在母体中的时候,是通过脐带来供血供氧的,氧气和血液进入胎儿的部位就是肚脐。当胎儿脱离母体后,改为口鼻呼吸,于是,随着年龄的增长,渐渐的,很多人只会胸式呼吸(呼吸到肺),而不习惯于腹式呼吸。

肾主纳气,“纳”字就是收纳、吸纳的意思。我们平时呼吸时,如果能够将气吸纳到我们的小腹(肚脐以下的部分),就可以让我们的气潜藏到丹田这里。


腹式呼吸,一方面可助肾纳气,另一方面有助于将后天精气填补入先天精气。


【具体做法】吸气的时候肚子往外鼓,呼气的时候肚子往里缩。




当然,腹式呼吸,还可以很好地按摩腹腔里的臟腑,也有很好的瘦身作用,功效太多,受益无穷。


2、吞津液


肾主水,在液为唾,我们周身水液的代谢与肾的关系十分密切。我们的舌头底下有两个穴位,一个叫金津,一个叫玉液,这两个穴位分泌出来的唾液真的好比“金津玉液”,养生功效十分强大,经常做“吞津液”的动作,补肾作用明显


【具体做法】舌抵上颚(舌头翘起来抵住上牙后面的牙龈),牙关紧闭,闭目养神,静静感受唾液的分泌,自我感觉比较多时可分几次把唾液慢慢的咽下。



3、灸肾俞


养肾的话,首选的穴位当然是肾俞,它是肾精元气的“老窝”。是肾气汇聚之地,就像是肾的“府邸”,所以古人才有“腰为肾之府”之说,由此可见肾腧穴的重要性。肾俞穴在第二腰椎脊突下旁开1.5寸,左右各一。


艾灸有温通经络、补阳壮阳、温经散寒的作用,灸肾俞有很强大的补肾益肾功效,还有防治腰肌劳损、腰间盘突出,保护腰部的作用。


【具体做法】点燃艾条温和施灸,每次每穴15分钟左右即可。也可使用木质2孔灸盒,插入两根艾条,放置在左右肾俞上,可同时施灸,温补功效很好(阴虚火旺者慎灸)


没时间艾灸的朋友可以“擦肾俞”~



操作方法:搓热双手,上下搓肾俞部位,次数不限,以局部感觉到温热为度。擦肾俞虽然比起艾灸起效慢,但若能每天坚持,也有不错的效果。



END


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